通知：体育锻炼需时刻注意�；はス亟�
朔城区“区府广场老年太极拳健身站”的杨女士和康女士，人称“太极拳迷”，然而前3个月左右她俩均发现膝关节肿痛，经拳友们分析原因、建议养护，才算基本得到康复。实践表明，体育锻炼需时刻注意�；はス亟凇�
膝关节是人体结构最复杂的大关节，由三组骨头、四组韧带、两个垫圈组成，只有共同协作才能维持膝关节良好，否则，就会出问题。
二女士的膝关节致伤，主要原因是运动不当，忽视了运动前的充分热身。热身不够，运动中需要肌肉和韧带对膝关节进行协同�；な�，不能提供�；ぃ亟谌痛叭砉堑染腿菀姿鹕��；疃讨小奥伞币彩且贾�，俗话说“锻炼身体也要有章有法”，而她们没有掌握科学正确的方法，韧带损伤很容易发生在急转身或起跳落地、屈膝时。
她们除了针对性的引起重视外，还采取了膝关节的按摩养护法。一是点揉压痛点：所谓的压痛点就是在膝关节周围，用拇指触摸的时候，有一些部位比较疼痛，称为压痛点，这个部位往往就是病变的所在�？梢杂媚粗赣汕岬街亟邪茨Γ兴嵴透凶詈鲜�，每个压痛点按摩约1分钟左右�？梢源俳植垦貉罚灿幸欢ǖ闹雇醋饔�。二是按揉髌骨：髌骨就像一个壶盖，扣在膝关节上面，用一个手掌或两个手掌慢慢压在髌骨的上方，然后由轻到重慢慢用力，进行来回的揉捻，做3 分钟就可以了。揉的时候膝关节有一种热感最合适，不要太用力�？梢云鸬剿山饧∪庵浠蛘呷痛湔沉谜沉挚�，疼痛就会消失了。
有些老年人认为运动会加速膝关节老化，其实不然，适度合理的运动能增强肌肉韧带力量，增进膝关节的稳定性，有效延缓关节的退变速度，还可以预防和治疗骨质疏松。
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